朝天蹬

一组高难度的“朝天蹬”写真领人瞠目，成人一字马的练习起码也要半年以上，朝天蹬怎么练？每天练上一小时的压腿，劈叉，下腰，坚持一年左右就可以把韧带完全拉开。...